„Jesteś tym co jesz” – popularny dziś slogan. Eko trend na dobre zagościł w polskich domach: chcemy zdrowo się odżywiać, wybieramy organiczne kosmetyki, uprawiamy sport, ograniczamy chemię i inne szkodliwe dla nas substancje. Czy można coś więcej dla siebie robić, by żyć długo i cieszyć się zdrowiem? Tak, można do tego młodziej wyglądać i wolniej się starzeć. Jak? Przeczytajcie :)
Prawidłowa dieta nie tylko wpływa na Twój wygląd, czyli wagę, jakość skóry, włosów czy paznokci. Prawidłowa dieta przekłada się na Twój codzienny nastrój, na Twoje zachowanie, na Twoją witalność, a nawet inteligencję :) Pod słowem dieta kryje się kilka istotnych kryteriów, na które musisz zwrócić uwagę:
• regularność posiłków
• jakość posiłków
• odpowiednie nawadnianie
Każda pora dnia ma swój wewnętrzny zegar biologiczny. Rano, gdy się budzimy potrzebujemy energii. Dzień zacznij od wody z imbirem lub z cytryną - to dla zdrowia i lepszego metabolizmu. Śniadanie powinno być ciepłe, z dużą zawartością błonnika i węglowodanów, pochodzących z pełnoziarnistych produktów. Południe to czas pracy na pełnych obrotach, na obiad wybierz mięso lub rybę oraz dużo warzyw. Wieczorem przygotuj organizm do snu delikatną i lekkostrawną kolacją. Posiłki staraj się jeść w spokoju, a między posiłkami zrezygnuj z przekąsek (często przetworzonych produktów, zawierających cukier i tłuszcze).
Dieta młodości to nienasycone kwasy tłuszczowe omega, witaminy (szczególnie A, C i E), flawonoidy i resweratrole. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach (kukurydzianym, sojowym, słonecznikowym), rybach morskich i owocach morza. Witamina A (zawarta w pomarańczowych warzywach, serze, maśle) pomaga w utrzymaniu prawidłowego wyglądu skóry i opóźnia procesy starzenia. Witamina C (obecna w warzywach kapustnych, owocach jagodowych, ziemniakach) neutralizuje wolne rodniki i bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. Witamina E (występuje w orzechach, pełnoziarnistych ziarnach zbóż, zielonych warzywach liściastych) przeciwdziała starzeniu się komórek. Więcej o witaminach znajdziesz TU. Flawonoidy i resweratrole (zawarte w aronii, jagodach, winogronach, kapuście, czosnku) sprawiają, że komórki zwalczają wolne rodniki i mają większą zdolność do odnowy oraz regeneracji uszkodzeń.
Woda bierze udział w każdym procesie metabolicznym zachodzącym w naszym organizmie. Pobudza go, dotlenia i wypłukuje toksyny. Regularnie pij wodę w ciągu dnia, by systematycznie dostarczać ją organizmowi. Uzyskasz nie tylko zdrowszy i bardziej witalny wygląd, lecz dodatkowo poprawisz nastrój. Udowodniono, że odwodnienie organizmu może powodować gorsze samopoczucie.
Już dziś możesz zadbać o siebie, swój wygląd, nastrój, w bardzo prosty i właściwie darmowy sposób. Wystarczy, że będziesz uważniej patrzeć na to co kupujesz i jesz. To takie proste :)
Wielkimi krokami zbliża się wiosna i lato, więc czas na lekkie ubrania, a w perspektywie wakacyjne wyjazdy nad morze lub jeziora. A często zima – czyli mniejszy ruch, a większy apetyt – zostawiła po sobie ślady, w postaci niechcianego tłuszczyku tu i ówdzie…Jak się go pozbyć w dwa miesiące?
Rutyna jest wrogiem właściwej pielęgnacji. Nasze przyzwyczajenia i rytuały powtarzamy co dzień od lat. Nie bacząc na pory dnia, roku czy wiek. Skóra staje się szara, pozbawiona blasku, często miejscowo zaczerwieniona bądź przesuszona. Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy listę nawyków, które koniecznie musisz wyeliminować. Pożegnaj się z nimi, a Twoja skóra odwdzięczy Ci się zdrowym i promiennym wyglądem!
75 lat – tyle trwało prawdopodobnie najdłuższe badanie życia dorosłych ludzi. Kolejne pokolenia naukowców z Harvardu śledziło losy 724 mężczyzn, włączonych do badania w wieku 19 lat. Co dwa lata, od 1938 roku, badacze rozmawiali z uczestnikami, pytając ich o pracę, rodzinę i zdrowie. To ekstremalnie rzadkie, z uwagi na długi okres, badanie dało możliwość uzyskania odpowiedzi na fundamentalne pytanie: co czyni nasze życie zdrowym i szczęśliwym?
Przebarwienia czyli plamy pigmentacyjne to dla wielu osób uciążliwy i krępujący problem. Jest to również duże wyzwanie dla medycyny estetycznej, ponieważ leczenie przebarwień należy do najtrudniejszych procedur! Dlaczego? Rodzajów i przyczyn plam pigmentacyjnych jest wiele, a od prawidłowej diagnozy i doboru właściwej terapii zależy sukces leczenia.
Lifting dla większości pacjentów oznacza operacyjną korektę oznak starzenia się twarzy, a co z tym związane – dyskomfort, ból i długotrwałą rekonwalescencję. Tak jednak być nie musi. Dla osób pragnących odmłodzić swoją twarz i szybko cieszyć się efektami zabiegu, medycyna estetyczna przygotowała Soft lifting. Efekty są spektakularne i długotrwale!