fb

Co jeść by młodo wyglądać?

„Jesteś tym co jesz” – popularny dziś slogan. Eko trend na dobre zagościł w polskich domach: chcemy zdrowo się odżywiać, wybieramy organiczne kosmetyki, uprawiamy sport, ograniczamy chemię i inne szkodliwe dla nas substancje. Czy można coś więcej dla siebie robić, by żyć długo i cieszyć się zdrowiem? Tak, można do tego młodziej wyglądać i wolniej się starzeć. Jak? Przeczytajcie :)

Prawidłowa dieta nie tylko wpływa na Twój wygląd, czyli wagę, jakość skóry, włosów czy paznokci. Prawidłowa dieta przekłada się na Twój codzienny nastrój, na Twoje zachowanie, na Twoją witalność, a nawet inteligencję :) Pod słowem dieta kryje się kilka istotnych kryteriów, na które musisz zwrócić uwagę:

• regularność posiłków
• jakość posiłków
• odpowiednie nawadnianie

Jedz regularnie

Każda pora dnia ma swój wewnętrzny zegar biologiczny. Rano, gdy się budzimy potrzebujemy energii. Dzień zacznij od wody z imbirem lub z cytryną - to dla zdrowia i lepszego metabolizmu. Śniadanie powinno być ciepłe, z dużą zawartością błonnika i węglowodanów, pochodzących z pełnoziarnistych produktów. Południe to czas pracy na pełnych obrotach, na obiad wybierz mięso lub rybę oraz dużo warzyw. Wieczorem przygotuj organizm do snu delikatną i lekkostrawną kolacją. Posiłki staraj się jeść w spokoju, a między posiłkami zrezygnuj z przekąsek (często przetworzonych produktów, zawierających cukier i tłuszcze).

Jedz odpowiednie produkty

Dieta młodości to nienasycone kwasy tłuszczowe omega, witaminy (szczególnie A, C i E), flawonoidy i resweratrole. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach (kukurydzianym, sojowym, słonecznikowym), rybach morskich i owocach morza. Witamina A (zawarta w pomarańczowych warzywach, serze, maśle) pomaga w utrzymaniu prawidłowego wyglądu skóry i opóźnia procesy starzenia. Witamina C (obecna w warzywach kapustnych, owocach jagodowych, ziemniakach) neutralizuje wolne rodniki i bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. Witamina E (występuje w orzechach, pełnoziarnistych ziarnach zbóż, zielonych warzywach liściastych) przeciwdziała starzeniu się komórek. Więcej o witaminach znajdziesz TU. Flawonoidy i resweratrole (zawarte w aronii, jagodach, winogronach, kapuście, czosnku) sprawiają, że komórki zwalczają wolne rodniki i mają większą zdolność do odnowy oraz regeneracji uszkodzeń.

Pij wodę

Woda bierze udział w każdym procesie metabolicznym zachodzącym w naszym organizmie. Pobudza go, dotlenia i wypłukuje toksyny. Regularnie pij wodę w ciągu dnia, by systematycznie dostarczać ją organizmowi. Uzyskasz nie tylko zdrowszy i bardziej witalny wygląd, lecz dodatkowo poprawisz nastrój. Udowodniono, że odwodnienie organizmu może powodować gorsze samopoczucie.

Już dziś możesz zadbać o siebie, swój wygląd, nastrój, w bardzo prosty i właściwie darmowy sposób. Wystarczy, że będziesz uważniej patrzeć na to co kupujesz i jesz. To takie proste :) 

Komentarze
Polecane artykuły

+50 Pomoc last minute

W 5 dekadzie życia mamy do czynienia z podwójnym problemem, który nakładając się, pogarsza nasz wygląd i kondycję skóry. Mowa tu o zmianach wynikających z upływającego czasu oraz objawach związanych z zachodzącą w tym czasie menopauzą. Jedno jest pewne: to ostatni dzwonek na to, by zastymulować naturalne procesy regeneracyjne skóry i powalczyć o młodszy wygląd.

Czytaj więcej

Jak zrobić skuteczny demakijaż i dlaczego to takie ważne?

Delikatna skóra twarzy potrzebuje regeneracji i nawilżania. Dermatolodzy podkreślają, że kluczem do pięknej i zdrowo wyglądającej skóry jest codzienny, właściwy demakijaż. Czy wiecie, że Japonki, właścicielki idealnych skór, w tym celu używają kilkanaście kosmetyków? Stworzyły prawdziwy rytuał, któremu zawdzięczają piękną, świeżą cerę. Podpowiadamy jak to robić dobrze :)

Czytaj więcej

Piękno bierze się ze zdrowia

Badanie profilaktyczne – często termin mylnie rozumiany. Kojarzony z badaniami przesiewowymi lub tymi na wyraźne zalecenie lekarza. A prawdą jest, że ich wykonanie we właściwym czasie to przede wszystkim nasz obowiązek i zarazem święty spokój. Dzięki nim nie przeoczysz drobnych problemów ze zdrowiem i zadziałasz zanim staną się poważne. 

Czytaj więcej

Na czym polega starzenie się twarzy?

Starzenie się twarzy można nazwać procesem wielopoziomowym. Dotyczy on nie tylko skóry, która staje się wiotka, sucha, pokryta zmarszczkami i przebarwieniami. Leżąca pod nią tkanka podskórna staje się coraz cieńsza oraz dodatkowo przemieszcza się w dół. Mięśnie ulegają ścieńczeniu, a kości twarzoczaszki się przebudowują. Zmieniają się proporcje twarzy. Czym charakteryzują się te zmiany – dobrze wiedzieć - by zareagować w odpowiednim czasie.

Czytaj więcej

Zanim zdecydujesz się na tatuaż

Czasy, kiedy tatuaż kojarzył się z marynarzem albo recydywistą minęły bezpowrotnie. Dzisiaj tatuaże bez pardonu wkraczają na salony, dumnie prężąc się na ramionach, plecach, a nawet twarzach. Mogą być czarno-białe, kolorowe, zawierać napisy, przedstawiać postaci lub oryginalne wzory. Jedyna cecha wspólna to zgodność z charakterem noszącego.

Czytaj więcej

© 2012-2022 Magnaro

realizacja: net-ATAK.pl