fb

Co jeść by młodo wyglądać?

„Jesteś tym co jesz” – popularny dziś slogan. Eko trend na dobre zagościł w polskich domach: chcemy zdrowo się odżywiać, wybieramy organiczne kosmetyki, uprawiamy sport, ograniczamy chemię i inne szkodliwe dla nas substancje. Czy można coś więcej dla siebie robić, by żyć długo i cieszyć się zdrowiem? Tak, można do tego młodziej wyglądać i wolniej się starzeć. Jak? Przeczytajcie :)

Prawidłowa dieta nie tylko wpływa na Twój wygląd, czyli wagę, jakość skóry, włosów czy paznokci. Prawidłowa dieta przekłada się na Twój codzienny nastrój, na Twoje zachowanie, na Twoją witalność, a nawet inteligencję :) Pod słowem dieta kryje się kilka istotnych kryteriów, na które musisz zwrócić uwagę:

• regularność posiłków
• jakość posiłków
• odpowiednie nawadnianie

Jedz regularnie

Każda pora dnia ma swój wewnętrzny zegar biologiczny. Rano, gdy się budzimy potrzebujemy energii. Dzień zacznij od wody z imbirem lub z cytryną - to dla zdrowia i lepszego metabolizmu. Śniadanie powinno być ciepłe, z dużą zawartością błonnika i węglowodanów, pochodzących z pełnoziarnistych produktów. Południe to czas pracy na pełnych obrotach, na obiad wybierz mięso lub rybę oraz dużo warzyw. Wieczorem przygotuj organizm do snu delikatną i lekkostrawną kolacją. Posiłki staraj się jeść w spokoju, a między posiłkami zrezygnuj z przekąsek (często przetworzonych produktów, zawierających cukier i tłuszcze).

Jedz odpowiednie produkty

Dieta młodości to nienasycone kwasy tłuszczowe omega, witaminy (szczególnie A, C i E), flawonoidy i resweratrole. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach (kukurydzianym, sojowym, słonecznikowym), rybach morskich i owocach morza. Witamina A (zawarta w pomarańczowych warzywach, serze, maśle) pomaga w utrzymaniu prawidłowego wyglądu skóry i opóźnia procesy starzenia. Witamina C (obecna w warzywach kapustnych, owocach jagodowych, ziemniakach) neutralizuje wolne rodniki i bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. Witamina E (występuje w orzechach, pełnoziarnistych ziarnach zbóż, zielonych warzywach liściastych) przeciwdziała starzeniu się komórek. Więcej o witaminach znajdziesz TU. Flawonoidy i resweratrole (zawarte w aronii, jagodach, winogronach, kapuście, czosnku) sprawiają, że komórki zwalczają wolne rodniki i mają większą zdolność do odnowy oraz regeneracji uszkodzeń.

Pij wodę

Woda bierze udział w każdym procesie metabolicznym zachodzącym w naszym organizmie. Pobudza go, dotlenia i wypłukuje toksyny. Regularnie pij wodę w ciągu dnia, by systematycznie dostarczać ją organizmowi. Uzyskasz nie tylko zdrowszy i bardziej witalny wygląd, lecz dodatkowo poprawisz nastrój. Udowodniono, że odwodnienie organizmu może powodować gorsze samopoczucie.

Już dziś możesz zadbać o siebie, swój wygląd, nastrój, w bardzo prosty i właściwie darmowy sposób. Wystarczy, że będziesz uważniej patrzeć na to co kupujesz i jesz. To takie proste :) 

Komentarze
Polecane artykuły

Jak dbać o siebie będąc w ciąży i po ciąży?

Ciąża – to bezdyskusyjnie stan wyjątkowy i cudowny. Każdy o tym wie. Lecz nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że dla kobiecego organizmu to czas maksymalnej mobilizacji, jak również i ekploatacji. Kolejny taki okres to… laktacja, kiedy to maluch wysysa resztkę dobrego. Co zrobić by organizm nie popadł w totalną ruinę? Jak o niego dbać?

Czytaj więcej

Jakie zabiegi można robić latem?

Jeśli o urlopie już dawno zapomniałaś lub w najbliższym czasie się na niego nie wybierasz, nic nie stoi na przeszkodzie by w trakcie letnich miesięcy zadbać o własną urodę. Medycyna estetyczna oferuje zabiegi, których wykonanie latem jest całkowicie bezpieczne, pod jednym warunkiem: rezygnacji ze słońca. Odpadają weekendowe wypady nad morze czy jezioro, chodzenie po górach czy wielogodzinne zwiedzanie zabytków. Reżim ten jest niezbędny, aby uniknąć niechcianych powikłań (przebarwień, stanów zapalnych).

Czytaj więcej

Lekarz w szkole

Wrzesień, październik – miesiące rozpoczęcia nauki w szkołach dzieci i studentów. Ale nie tylko. Lekarze zajmujący się medycyną estetyczną też często uczęszczają do specjalnie powstałych szkół. Szkoły te oferują zajęcia z wybitnymi specjalistami z kraju i ze świata, poznanie najnowszych technik i sprzętów renomowanych firm oraz ćwiczenia praktyczne. Ukończenie takiej szkoły zdecydowanie wpływa na wiedzę i umiejętności lekarza. Dlaczego to takie ważne?

Czytaj więcej

Laser w ginekologii estetycznej

Ginekologia estetyczna oferuje małoinwazyjne metody służące poprawie komfortu i samooceny kobiet. Nieprawidłowości anatomiczne, poporodowe urazy czy zmiany okołomenopauzalne mogą być zlikwidowane lub znaczenie zredukowane. Laserowe zabiegi są coraz popularniejsze, jako skuteczne, małoinwazyjne oraz niewyłączające z codziennych aktywności.

Czytaj więcej

Wiosna - nie wagaruj od pielęgnacji

Wypielęgnowana i zadbana skóra to najpiękniejsza ozdoba każdej kobiety. Niestety po zimie jest przesuszona, zmęczona mrozem, wiatrem i dużymi różnicami temperatury. Dodatkowo nieodpowiednia dieta, uboga w witaminy i mikroelementy, wpływa na nią bardzo niekorzystnie, pozostawiając ślad w postaci zmęczonej i szarej cery. Jak zadbać o siebie i od czego w ogóle zacząć przedwiosenny remanent?

Czytaj więcej

© 2012-2017 Magnaro

realizacja: net-ATAK.pl