fb

Co jeść by młodo wyglądać?

„Jesteś tym co jesz” – popularny dziś slogan. Eko trend na dobre zagościł w polskich domach: chcemy zdrowo się odżywiać, wybieramy organiczne kosmetyki, uprawiamy sport, ograniczamy chemię i inne szkodliwe dla nas substancje. Czy można coś więcej dla siebie robić, by żyć długo i cieszyć się zdrowiem? Tak, można do tego młodziej wyglądać i wolniej się starzeć. Jak? Przeczytajcie :)

Prawidłowa dieta nie tylko wpływa na Twój wygląd, czyli wagę, jakość skóry, włosów czy paznokci. Prawidłowa dieta przekłada się na Twój codzienny nastrój, na Twoje zachowanie, na Twoją witalność, a nawet inteligencję :) Pod słowem dieta kryje się kilka istotnych kryteriów, na które musisz zwrócić uwagę:

• regularność posiłków
• jakość posiłków
• odpowiednie nawadnianie

Jedz regularnie

Każda pora dnia ma swój wewnętrzny zegar biologiczny. Rano, gdy się budzimy potrzebujemy energii. Dzień zacznij od wody z imbirem lub z cytryną - to dla zdrowia i lepszego metabolizmu. Śniadanie powinno być ciepłe, z dużą zawartością błonnika i węglowodanów, pochodzących z pełnoziarnistych produktów. Południe to czas pracy na pełnych obrotach, na obiad wybierz mięso lub rybę oraz dużo warzyw. Wieczorem przygotuj organizm do snu delikatną i lekkostrawną kolacją. Posiłki staraj się jeść w spokoju, a między posiłkami zrezygnuj z przekąsek (często przetworzonych produktów, zawierających cukier i tłuszcze).

Jedz odpowiednie produkty

Dieta młodości to nienasycone kwasy tłuszczowe omega, witaminy (szczególnie A, C i E), flawonoidy i resweratrole. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach (kukurydzianym, sojowym, słonecznikowym), rybach morskich i owocach morza. Witamina A (zawarta w pomarańczowych warzywach, serze, maśle) pomaga w utrzymaniu prawidłowego wyglądu skóry i opóźnia procesy starzenia. Witamina C (obecna w warzywach kapustnych, owocach jagodowych, ziemniakach) neutralizuje wolne rodniki i bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. Witamina E (występuje w orzechach, pełnoziarnistych ziarnach zbóż, zielonych warzywach liściastych) przeciwdziała starzeniu się komórek. Więcej o witaminach znajdziesz TU. Flawonoidy i resweratrole (zawarte w aronii, jagodach, winogronach, kapuście, czosnku) sprawiają, że komórki zwalczają wolne rodniki i mają większą zdolność do odnowy oraz regeneracji uszkodzeń.

Pij wodę

Woda bierze udział w każdym procesie metabolicznym zachodzącym w naszym organizmie. Pobudza go, dotlenia i wypłukuje toksyny. Regularnie pij wodę w ciągu dnia, by systematycznie dostarczać ją organizmowi. Uzyskasz nie tylko zdrowszy i bardziej witalny wygląd, lecz dodatkowo poprawisz nastrój. Udowodniono, że odwodnienie organizmu może powodować gorsze samopoczucie.

Już dziś możesz zadbać o siebie, swój wygląd, nastrój, w bardzo prosty i właściwie darmowy sposób. Wystarczy, że będziesz uważniej patrzeć na to co kupujesz i jesz. To takie proste :) 

Komentarze
Polecane artykuły

Piękno dzięki nauce - Międzynarodowy Kongres w Sztokholmie

W dniach od 26 do 28 maja w Sztokholmie odbył się po raz 12  Międzynarodowy Kongres Beauty Through Science. Po raz pierwszy odbył się w  Akademikliniken – obecnie największej prywatnej klinice chirurgii plastycznej w Skandynawii. Prezesem kongresu jest Doktor Per Heden – światowej sławy chirurg plastyk, współwłaściciel i dyrektor Akademikliniken. Znany jest również z udziału w ogólnoświatowej kampanii firmy Galderma, właściciela marki Restylane „Rzeczywiste Rezultaty”.

Czytaj więcej

Nie bój się medycyny estetycznej!

Medycyna estetyczna w odróżnieniu od chirurgii plastycznej, opiera się wyłącznie na pozachirurgicznych i małoinwazycjnych procedurach. Zabiegi nie wymagają pobytu w szpitalu, wykonywane są w gabinetach medycyny estetycznej.  Często nie pozostawiają żadnego zdradliwego śladu i od razu pozwalają na powrót do codziennych aktywności. 

Czytaj więcej

Lasery w służbie piękna

Laser. Słowo klucz w medycynie estetycznej. Większość gabinetów kusi nas tym magicznym słowem. Dla niewtajemniczonych podajemy: lasery różnią się między sobą m.in. mechanizmem działania, wskazaniami, poziomem bezpieczeństwa, cenami… Wymagają wiedzy i doświadczenia operatora. Chodzi o to, by zabieg był nie tylko skuteczny, lecz przede wszystkim bezpieczny.

Czytaj więcej

Jakie zabiegi można robić latem?

Jeśli o urlopie już dawno zapomniałaś lub w najbliższym czasie się na niego nie wybierasz, nic nie stoi na przeszkodzie by w trakcie letnich miesięcy zadbać o własną urodę. Medycyna estetyczna oferuje zabiegi, których wykonanie latem jest całkowicie bezpieczne, pod jednym warunkiem: rezygnacji ze słońca. Odpadają weekendowe wypady nad morze czy jezioro, chodzenie po górach czy wielogodzinne zwiedzanie zabytków. Reżim ten jest niezbędny, aby uniknąć niechcianych powikłań (przebarwień, stanów zapalnych).

Czytaj więcej

Jak błyskawicznie wrócić do formy po nieprzespanej nocy?

Sylwester. A potem karnawał. W tym okresie często zdarzyć się mogą nieprzespane noce. Spędzone na tańcach, nierzadko opatrzone alkoholem sprawią, że na drugi dzień wyglądasz na „wymiętą” lub co gorsza „wczorajszą”. Co zrobić by tego uniknąć i wyglądać świeżo tuż po imprezie? Jest kilka zasad.

Czytaj więcej

© 2012-2019 Magnaro

realizacja: net-ATAK.pl